Рецепты

Завтрак 18 мин

Омлет с цукини, помидорами черри и базиликом

Пышный итальянский омлет фриттата с молодым цукини, сладкими помидорами черри и свежим базиликом — бодрый летний завтрак

473 ккал/порц.

Б: 25.1г Ж: 26.4г У: 41.3г

Обед 20 мин

Салат с курицей гриль, клубникой и пеканом

Яркий летний салат: сочная курица гриль, сладкая клубника, хрустящий пекан и мягкий козий сыр на листьях шпината — вкус лета

426 ккал/порц.

Б: 36.3г Ж: 27.1г У: 11.1г

Ужин 40 мин

Куриный шашлык с овощами на гриле

Сочный куриный шашлык на гриле с овощами — главное блюдо майских праздников без вреда для фигуры

274 ккал/порц.

Б: 37.5г Ж: 8.1г У: 12.5г

Перекус 10 мин

Клубничный парфе с греческим йогуртом

Слоёный парфе из греческого йогурта, свежей клубники и гранолы в стакане — красивый и полезный майский перекус

283 ккал/порц.

Б: 19.1г Ж: 9.3г У: 31.5г

Перекус 7 мин

Творог с клубникой и мятой

Нежный творог со свежей клубникой, листочками мяты и ложкой мёда — простой белковый майский перекус

249 ккал/порц.

Б: 27.6г Ж: 8.8г У: 16.3г

Обед 70 мин

Свекольник холодный с огурцом и яйцом

Освежающий холодный свекольник на кефире с молодой свёклой, огурцом и половинкой варёного яйца — спасение в жаркий майский день

207 ккал/порц.

Б: 14.0г Ж: 7.8г У: 22.0г

Обед 15 мин

Салат с клубникой, шпинатом и фетой

Лёгкий салат с молодым шпинатом, свежей клубникой, фетой и бальзамической заправкой — яркий контраст вкусов

312 ккал/порц.

Б: 9.7г Ж: 24.5г У: 16.8г

Перекус 10 мин

Салат с редисом, огурцом и черемшой

Хрустящий лёгкий майский салат из свежего редиса, огурца и ароматной черемши с оливковым маслом

106 ккал/порц.

Б: 1.7г Ж: 7.2г У: 10.7г

Обед 35 мин

Ризотто со спаржей и зелёным горошком

Кремовое весеннее ризотто со спаржей, зелёным горошком и пармезаном — деликатное итальянское блюдо для майского обеда

415 ккал/порц.

Б: 13.2г Ж: 11.5г У: 64.1г

Ужин 35 мин

Овощи гриль с моцареллой и базиликом

Яркое ассорти овощей на гриле (кабачок, баклажан, перец) с моцареллой, свежим базиликом и бальзамиком

402 ккал/порц.

Б: 26.6г Ж: 25.8г У: 18.0г

Обед 45 мин

Окрошка на кефире с курицей

Классическая холодная окрошка на кефире с отварной куриной грудкой, молодым огурцом, редисом и зеленью — идеальный майский обед в жару

360 ккал/порц.

Б: 32.6г Ж: 9.8г У: 36.0г

Обед 45 мин

Зелёный борщ со щавелем и яйцом

Весенний зелёный борщ со свежим щавелем, картофелем и половинкой варёного яйца — традиционное майское блюдо

280 ккал/порц.

Б: 13.3г Ж: 10.0г У: 36.2г