Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Перекус 1 мин

Горсть орехов и сухофруктов

Энергетический микс из орехов и сухофруктов.

221 ккал/порц.

Б: 5.0г Ж: 14.1г У: 23.0г

Обед 25 мин

Салат с тунцом и яйцом

Белковый салат с консервированным тунцом, яйцом и овощами.

386 ккал/порц.

Б: 33.2г Ж: 23.6г У: 12.9г

Завтрак 10 мин

Яичница с авокадо на тосте

Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом пашот.

299 ккал/порц.

Б: 9.5г Ж: 19.3г У: 24.0г

Перекус 3 мин

Банан с творогом

Быстрый перекус из банана и творога.

228 ккал/порц.

Б: 18.5г Ж: 5.4г У: 29.2г

Перекус 3 мин

Яблоко с арахисовой пастой

Свежее яблоко с натуральной арахисовой пастой.

192 ккал/порц.

Б: 2.1г Ж: 4.2г У: 36.8г

Завтрак 25 мин

Сырники из творога

Пышные сырники из творога со сметаной.

426 ккал/порц.

Б: 26.7г Ж: 23.0г У: 27.3г

Ужин 45 мин

Овощное рагу с индейкой

Тушёные овощи с нежным филе индейки.

214 ккал/порц.

Б: 24.5г Ж: 6.2г У: 18.5г

Завтрак 25 мин

Гречневая каша с молоком

Классическая гречневая каша на молоке с маслом.

479 ккал/порц.

Б: 13.6г Ж: 22.5г У: 61.9г

Ужин 25 мин

Лосось на пару с овощами

Нежный лосось, приготовленный на пару, с гарниром из овощей.

392 ккал/порц.

Б: 34.6г Ж: 20.8г У: 18.2г

Обед 35 мин

Рис с овощами и креветками

Ароматный рис с креветками и овощами в азиатском стиле.

590 ккал/порц.

Б: 41.3г Ж: 11.2г У: 81.6г

Обед 40 мин

Куриная грудка с киноа и овощами

Запечённая куриная грудка с гарниром из киноа и свежих овощей.

552 ккал/порц.

Б: 45.5г Ж: 17.7г У: 54.4г

Ужин 30 мин

Греческий салат с курицей

Классический греческий салат с добавлением куриной грудки.