Рецепты

Обед 30 мин

Паста с курицей и шпинатом

Паста из твёрдых сортов пшеницы с куриным филе в сливочном соусе.

502 ккал/порц.

Б: 40.5г Ж: 26.9г У: 25.9г

Обед 60 мин

Куриный бульон с лапшой

Классический куриный суп с домашней лапшой.

277 ккал/порц.

Б: 23.9г Ж: 4.5г У: 36.3г

Перекус 3 мин

Банан с творогом

Быстрый перекус из банана и творога.

228 ккал/порц.

Б: 18.5г Ж: 5.4г У: 29.2г

Перекус 5 мин

Морковные палочки с хумусом

Свежая морковь с домашним хумусом.

178 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 8.8г У: 22.3г

Перекус 1 мин

Горсть орехов и сухофруктов

Энергетический микс из орехов и сухофруктов.

221 ккал/порц.

Б: 5.0г Ж: 14.1г У: 23.0г

Завтрак 10 мин

Яичница с авокадо на тосте

Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом пашот.

299 ккал/порц.

Б: 9.5г Ж: 19.3г У: 24.0г

Ужин 30 мин

Кабачковые оладьи

Лёгкие оладьи из кабачков с зеленью.

164 ккал/порц.

Б: 5.3г Ж: 10.3г У: 13.3г

Ужин 40 мин

Запечённые овощи с сыром

Ассорти овощей, запечённых с сыром моцарелла.

249 ккал/порц.

Б: 15.3г Ж: 15.7г У: 14.4г

Обед 25 мин

Салат с тунцом и яйцом

Белковый салат с консервированным тунцом, яйцом и овощами.

386 ккал/порц.

Б: 33.2г Ж: 23.6г У: 12.9г

Завтрак 25 мин

Гречневая каша с молоком

Классическая гречневая каша на молоке с маслом.

479 ккал/порц.

Б: 13.6г Ж: 22.5г У: 61.9г

Завтрак 25 мин

Сырники из творога

Пышные сырники из творога со сметаной.

426 ккал/порц.

Б: 26.7г Ж: 23.0г У: 27.3г

Ужин 45 мин

Овощное рагу с индейкой

Тушёные овощи с нежным филе индейки.

214 ккал/порц.

Б: 24.5г Ж: 6.2г У: 18.5г