Меню на месяц

Меню на сентябрь 2026 — Осенний урожай и школьный ритм

Сентябрьское меню RawPlan 2026 — время осеннего урожая и возврата к тёплой еде. На столе: сладкая тыква, свёкла и морковь, картофель нового урожая, капуста всех видов (белая, красная, брюссельская, цветная), брокколи, лук-порей и корень сельдерея, грибы, стручковая фасоль и зелёный горошек. Из фруктов — яблоки, груши, сливы, виноград, айва и инжир, из ягод — малина, клюква и смородина. Бобовые (чечевица, нут) добавляют сытности, а осенняя рыба (горбуша, судак, минтай, сельдь) — омега-3. Быстрые завтраки за 10-15 минут и перекусы «в контейнер» под школьный и рабочий ритм. 5 приёмов в день, целевая калорийность 1300 ккал/день. Меню на 30 дней с автоматическим списком покупок и подсчётом КБЖУ через USDA-справочник.