Рецепты

Завтрак 30 мин

Гречневая каша с грибами

Питательная гречка с обжаренными шампиньонами и луком

305 ккал/порц.

Б: 9.0г Ж: 12.9г У: 43.8г

Завтрак 10 мин

Смузи-боул с бананом и шпинатом

Зелёный смузи-боул с топпингами из орехов и семян

255 ккал/порц.

Б: 8.1г Ж: 13.2г У: 32.3г

Обед 90 мин

Солянка мясная сборная

Наваристая солянка с несколькими видами мяса и копчёностей

107 ккал/порц.

Б: 5.9г Ж: 6.6г У: 7.0г

Ужин 40 мин

Куриная грудка с брокколи

Запечённая куриная грудка с брокколи на пару

228 ккал/порц.

Б: 24.4г Ж: 10.9г У: 9.1г

Ужин 35 мин

Тёплый салат с говядиной

Сытный тёплый салат с говядиной и овощами гриль

5.0

324 ккал/порц.

Б: 26.3г Ж: 18.3г У: 15.6г

Перекус 35 мин

Овощные чипсы

Хрустящие чипсы из свёклы, моркови и батата

5.0

215 ккал/порц.

Б: 2.0г Ж: 12.8г У: 24.3г

Ужин 35 мин

Треска с овощами в духовке

Нежное филе трески, запечённое с сезонными овощами

206 ккал/порц.

Б: 19.5г Ж: 10.3г У: 10.1г

Завтрак 10 мин

Яичница с авокадо на тосте

Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом пашот.

299 ккал/порц.

Б: 9.5г Ж: 19.3г У: 24.0г

Ужин 40 мин

Запечённые овощи с сыром

Ассорти овощей, запечённых с сыром моцарелла.

249 ккал/порц.

Б: 15.3г Ж: 15.7г У: 14.4г

Перекус 3 мин

Яблоко с арахисовой пастой

Свежее яблоко с натуральной арахисовой пастой.

192 ккал/порц.

Б: 2.1г Ж: 4.2г У: 36.8г

Ужин 30 мин

Кабачковые оладьи

Лёгкие оладьи из кабачков с зеленью.

164 ккал/порц.

Б: 5.3г Ж: 10.3г У: 13.3г

Обед 60 мин

Куриный бульон с лапшой

Классический куриный суп с домашней лапшой.

277 ккал/порц.

Б: 23.9г Ж: 4.5г У: 36.3г