Рецепты

Завтрак 20 мин

Омлет с овощами и сыром

Пышный омлет с болгарским перцем, помидорами и сыром

508 ккал/порц.

Б: 26.5г Ж: 40.6г У: 10.1г

Завтрак 30 мин

Гречневая каша с грибами

Питательная гречка с обжаренными шампиньонами и луком

305 ккал/порц.

Б: 9.0г Ж: 12.9г У: 43.8г

Обед 60 мин

Тыквенный крем-суп

Нежный крем-суп из запечённой тыквы с имбирём

171 ккал/порц.

Б: 6.0г Ж: 9.0г У: 19.0г

Ужин 15 мин

Салат с тунцом и авокадо

Свежий салат с консервированным тунцом, спелым авокадо и помидорами черри. Готовится за 15 минут без термообработки — белковый ужин с полезными жирами.

387 ккал/порц.

Б: 21.6г Ж: 28.5г У: 17.0г

Перекус 5 мин

Смузи детокс

Зелёный детокс-смузи со шпинатом, огурцом и имбирём

166 ккал/порц.

Б: 4.4г Ж: 0.8г У: 38.8г

Ужин 35 мин

Тёплый салат с говядиной

Сытный тёплый салат с говядиной и овощами гриль

5.0

324 ккал/порц.

Б: 26.3г Ж: 18.3г У: 15.6г

Обед 90 мин

Солянка мясная сборная

Наваристая солянка с несколькими видами мяса и копчёностей

107 ккал/порц.

Б: 5.9г Ж: 6.6г У: 7.0г

Перекус 3 мин

Яблоко с арахисовой пастой

Свежее яблоко с натуральной арахисовой пастой.

192 ккал/порц.

Б: 2.1г Ж: 4.2г У: 36.8г

Обед 40 мин

Куриная грудка с киноа и овощами

Запечённая куриная грудка с гарниром из киноа и свежих овощей.

552 ккал/порц.

Б: 45.5г Ж: 17.7г У: 54.4г

Ужин 30 мин

Греческий салат с курицей

Классический греческий салат с добавлением куриной грудки.

479 ккал/порц.

Б: 36.9г Ж: 30.1г У: 16.8г

Обед 35 мин

Рис с овощами и креветками

Ароматный рис с креветками и овощами в азиатском стиле.

590 ккал/порц.

Б: 41.3г Ж: 11.2г У: 81.6г

Ужин 25 мин

Лосось на пару с овощами

Нежный лосось, приготовленный на пару, с гарниром из овощей.

392 ккал/порц.

Б: 34.6г Ж: 20.8г У: 18.2г