Рецепты

Перекус 25 мин

Запечённое яблоко с корицей

Тёплое запечённое яблоко с корицей и грецкими орехами

446 ккал/порц.

Б: 4.7г Ж: 14.1г У: 79.7г

Перекус 5 мин

Смузи детокс

Зелёный детокс-смузи со шпинатом, огурцом и имбирём

166 ккал/порц.

Б: 4.4г Ж: 0.8г У: 38.8г

Перекус 5 мин

Творог с ягодами и мёдом

Нежный творог с замороженными ягодами и капелькой мёда

313 ккал/порц.

Б: 34.9г Ж: 10.2г У: 22.1г

Завтрак 10 мин

Смузи-боул с бананом и шпинатом

Зелёный смузи-боул с топпингами из орехов и семян

255 ккал/порц.

Б: 8.1г Ж: 13.2г У: 32.3г

Завтрак 30 мин

Сырники с ягодным соусом

Пышные творожные сырники с домашним ягодным соусом

345 ккал/порц.

Б: 26.2г Ж: 15.6г У: 25.2г

Перекус 35 мин

Овощные чипсы

Хрустящие чипсы из свёклы, моркови и батата

5.0

215 ккал/порц.

Б: 2.0г Ж: 12.8г У: 24.3г

Ужин 35 мин

Треска с овощами в духовке

Нежное филе трески, запечённое с сезонными овощами

206 ккал/порц.

Б: 19.5г Ж: 10.3г У: 10.1г

Ужин 30 мин

Кабачковые оладьи

Лёгкие оладьи из кабачков с зеленью.

164 ккал/порц.

Б: 5.3г Ж: 10.3г У: 13.3г

Ужин 40 мин

Запечённые овощи с сыром

Ассорти овощей, запечённых с сыром моцарелла.

249 ккал/порц.

Б: 15.3г Ж: 15.7г У: 14.4г

Обед 30 мин

Паста с курицей и шпинатом

Паста из твёрдых сортов пшеницы с куриным филе в сливочном соусе.

502 ккал/порц.

Б: 40.5г Ж: 26.9г У: 25.9г

Обед 60 мин

Куриный бульон с лапшой

Классический куриный суп с домашней лапшой.

277 ккал/порц.

Б: 23.9г Ж: 4.5г У: 36.3г

Перекус 5 мин

Морковные палочки с хумусом

Свежая морковь с домашним хумусом.

178 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 8.8г У: 22.3г