Рецепты

Бесплатно Free

Ужин 30 мин

Тилапия на подушке из шпината

Нежное филе тилапии, запечённое на подушке из свежего шпината с чесноком и лимоном

305 ккал/порц.

Б: 46.2г Ж: 11.6г У: 6.6г

Бесплатно Free

Ужин 30 мин

Запечённая треска с лимоном

Нежная треска, запечённая в духовке с лимоном и травами.

249 ккал/порц.

Б: 33.1г Ж: 10.6г У: 5.0г

Бесплатно Free

Завтрак 20 мин

Омлет с овощами

Пышный омлет с помидорами, болгарским перцем и зеленью.

223 ккал/порц.

Б: 14.0г Ж: 14.7г У: 9.6г

Завтрак 17 мин

Омлет с грибами, шпинатом и томатами черри

Сытный белковый завтрак без хлеба: воздушный омлет с обжаренными шампиньонами, свежим шпинатом, сладкими томатами черри и зелёным луком

239 ккал/порц.

Б: 15.1г Ж: 16.0г У: 9.3г

Обед 17 мин

Капрезе с авокадо и томатами на гриле

Итальянский салат капрезе в летней версии: сочные помидоры с гриля, нежная моцарелла, кремовое авокадо и свежий базилик

426 ккал/порц.

Б: 23.7г Ж: 31.3г У: 15.7г

Ужин 32 мин

Запечённый морской окунь с лимоном и томатами

Нежная белая рыба, запечённая с томатами черри, лимоном, чесноком и розмарином — средиземноморский ужин в одной форме

290 ккал/порц.

Б: 33.8г Ж: 13.3г У: 9.1г

Завтрак 5 мин

Творог с черникой, малиной и мёдом

Классический летний завтрак: нежный творог 5%, спелая черника и малина, ложка мёда и щепотка ванили — высокий белок и идеальный баланс

345 ккал/порц.

Б: 35.5г Ж: 10.6г У: 29.5г

Ужин 20 мин

Стейк лосося с салатом из дыни и феты

Эффектный летний ужин: жирный лосось на гриле и неожиданное сочетание — сладкая медовая дыня с солёной фетой, мятой и оливковым маслом

521 ккал/порц.

Б: 35.3г Ж: 36.0г У: 14.4г

Ужин 27 мин

Баклажаны гриль с фетой и томатами

Вегетарианский ужин по-гречески: ломтики баклажана на гриле с рассыпчатой фетой, сладкими помидорами черри, базиликом и бальзамиком

313 ккал/порц.

Б: 9.6г Ж: 20.9г У: 25.4г

Ужин 27 мин

Стейк из лосося гриль с цукини

Сочный стейк из лосося на гриле с ломтиками цукини, розмарином и лимоном — элегантный летний ужин с омега-3

414 ккал/порц.

Б: 34.6г Ж: 27.9г У: 7.7г

Перекус 8 мин

Салат капрезе с базиликом и бальзамиком

Классика итальянской кухни: сочные ломтики помидоров, нежная моцарелла, свежий базилик и капли бальзамического крема — три цвета флага Италии на тарелке

315 ккал/порц.

Б: 21.2г Ж: 22.3г У: 8.3г

Ужин 28 мин

Треска запечённая с травами и лимоном

Диетическая треска, запечённая в духовке с тимьяном, розмарином, лимоном и чесноком — простой и изысканный ужин

205 ккал/порц.

Б: 27.6г Ж: 8.2г У: 5.4г