Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Перекус 10 мин

Творожный мусс с ягодами

Воздушный творожный мусс с замороженными ягодами и ванилью

163 ккал/порц.

Б: 18.2г Ж: 6.0г У: 9.1г

Ужин 65 мин

Фаршированные перцы с индейкой и рисом

Яркие болгарские перцы, фаршированные смесью из индейки, бурого риса и овощей

323 ккал/порц.

Б: 21.3г Ж: 13.2г У: 31.3г

Перекус 15 мин

Энергетические шарики с финиками

Полезные энергетические шарики из фиников, миндаля и какао — без сахара и муки. Готовятся за 15 минут в блендере, отлично подходят как перекус перед тренировкой или к чаю.

120 ккал/порц.

Б: 2.7г Ж: 6.3г У: 14.8г

Перекус 5 мин

Творог с ягодами и мёдом

Нежный творог с замороженными ягодами и капелькой мёда

313 ккал/порц.

Б: 34.9г Ж: 10.2г У: 22.1г

Завтрак 20 мин

Омлет с овощами и сыром

Пышный омлет с болгарским перцем, помидорами и сыром

508 ккал/порц.

Б: 26.5г Ж: 40.6г У: 10.1г

Обед 90 мин

Щи из квашеной капусты

Традиционные русские щи с квашеной капустой и говядиной

240 ккал/порц.

Б: 9.8г Ж: 7.5г У: 41.8г

Ужин 15 мин

Салат с тунцом и авокадо

Свежий салат с консервированным тунцом, спелым авокадо и помидорами черри. Готовится за 15 минут без термообработки — белковый ужин с полезными жирами.

387 ккал/порц.

Б: 21.6г Ж: 28.5г У: 17.0г