Рецепты

Обед 20 мин

Салат с курицей гриль, клубникой и пеканом

Яркий летний салат: сочная курица гриль, сладкая клубника, хрустящий пекан и мягкий козий сыр на листьях шпината — вкус лета

426 ккал/порц.

Б: 36.3г Ж: 27.1г У: 11.1г

Обед 33 мин

Салат Нисуаз с тунцом, яйцом и оливками

Классический французский салат с тунцом, отварным картофелем, стручковой фасолью, яйцом и оливками — сытный обед со средиземноморским акцентом

300 ккал/порц.

Б: 23.5г Ж: 14.5г У: 20.7г

Перекус 10 мин

Салат с редисом, огурцом и черемшой

Хрустящий лёгкий майский салат из свежего редиса, огурца и ароматной черемши с оливковым маслом

106 ккал/порц.

Б: 1.7г Ж: 7.2г У: 10.7г

Обед 45 мин

Зелёный борщ со щавелем и яйцом

Весенний зелёный борщ со свежим щавелем, картофелем и половинкой варёного яйца — традиционное майское блюдо

280 ккал/порц.

Б: 13.3г Ж: 10.0г У: 36.2г

Ужин 45 мин

Куриные котлеты с молодым картофелем и укропом

Нежные куриные котлеты на пару с отварным молодым картофелем и свежим укропом — любимое майское блюдо

348 ккал/порц.

Б: 33.2г Ж: 10.7г У: 29.1г

Завтрак 55 мин

Творожная запеканка с клубникой

Нежная запеканка из творога с манной крупой и свежей клубникой — классика весеннего завтрака

326 ккал/порц.

Б: 27.9г Ж: 11.7г У: 27.3г

Завтрак 8 мин

Смузи-боул с клубникой, бананом и семенами чиа

Свежий майский смузи-боул с клубникой, бананом, семенами чиа и гранолой — яркий витаминный завтрак

343 ккал/порц.

Б: 16.1г Ж: 10.5г У: 50.5г

Обед 15 мин

Салат с клубникой, шпинатом и фетой

Лёгкий салат с молодым шпинатом, свежей клубникой, фетой и бальзамической заправкой — яркий контраст вкусов

312 ккал/порц.

Б: 9.7г Ж: 24.5г У: 16.8г

Ужин 20 мин

Лосось на гриле со спаржей и лимоном

Стейк лосося на гриле с зелёной спаржей и соусом из лимона и зелени — омега-3 и белок для лета

426 ккал/порц.

Б: 33.6г Ж: 29.9г У: 7.0г

Завтрак 12 мин

Яичница с черемшой и томатами черри

Яркий майский завтрак — пышная яичница с ароматной черемшой и сладкими помидорами черри

407 ккал/порц.

Б: 17.0г Ж: 21.9г У: 42.5г

Завтрак 25 мин

Сырники с клубникой и сметаной

Классические пышные сырники из творога с майской клубникой и ложкой сметаны — идеальный завтрак для майского утра

411 ккал/порц.

Б: 31.6г Ж: 17.7г У: 32.0г

Обед 70 мин

Свекольник холодный с огурцом и яйцом

Освежающий холодный свекольник на кефире с молодой свёклой, огурцом и половинкой варёного яйца — спасение в жаркий майский день

207 ккал/порц.

Б: 14.0г Ж: 7.8г У: 22.0г