Рецепты

Завтрак 13 мин

Овсянка с малиной, черешней и мятой

Лёгкая летняя овсянка на молоке с первой малиной, сладкой черешней и свежей мятой — заряд энергии на всё утро

5.0

453 ккал/порц.

Б: 17.3г Ж: 9.6г У: 78.7г

Обед 20 мин

Салат с курицей гриль, клубникой и пеканом

Яркий летний салат: сочная курица гриль, сладкая клубника, хрустящий пекан и мягкий козий сыр на листьях шпината — вкус лета

426 ккал/порц.

Б: 36.3г Ж: 27.1г У: 11.1г

Завтрак 55 мин

Творожная запеканка с клубникой

Нежная запеканка из творога с манной крупой и свежей клубникой — классика весеннего завтрака

326 ккал/порц.

Б: 27.9г Ж: 11.7г У: 27.3г

Ужин 35 мин

Дорада в фольге с лимоном и тимьяном

Целая дорада, запечённая в фольге с лимоном, чесноком и веточками тимьяна — минимум хлопот, максимум вкуса

231 ккал/порц.

Б: 24.9г Ж: 12.2г У: 6.1г

Ужин 45 мин

Куриные котлеты с молодым картофелем и укропом

Нежные куриные котлеты на пару с отварным молодым картофелем и свежим укропом — любимое майское блюдо

348 ккал/порц.

Б: 33.2г Ж: 10.7г У: 29.1г

Завтрак 25 мин

Сырники с клубникой и сметаной

Классические пышные сырники из творога с майской клубникой и ложкой сметаны — идеальный завтрак для майского утра

411 ккал/порц.

Б: 31.6г Ж: 17.7г У: 32.0г

Обед 35 мин

Ризотто со спаржей и зелёным горошком

Кремовое весеннее ризотто со спаржей, зелёным горошком и пармезаном — деликатное итальянское блюдо для майского обеда

415 ккал/порц.

Б: 13.2г Ж: 11.5г У: 64.1г

Ужин 35 мин

Овощи гриль с моцареллой и базиликом

Яркое ассорти овощей на гриле (кабачок, баклажан, перец) с моцареллой, свежим базиликом и бальзамиком

402 ккал/порц.

Б: 26.6г Ж: 25.8г У: 18.0г

Перекус 10 мин

Салат с редисом, огурцом и черемшой

Хрустящий лёгкий майский салат из свежего редиса, огурца и ароматной черемши с оливковым маслом

106 ккал/порц.

Б: 1.7г Ж: 7.2г У: 10.7г

Обед 45 мин

Окрошка на кефире с курицей

Классическая холодная окрошка на кефире с отварной куриной грудкой, молодым огурцом, редисом и зеленью — идеальный майский обед в жару

360 ккал/порц.

Б: 32.6г Ж: 9.8г У: 36.0г

Обед 45 мин

Зелёный борщ со щавелем и яйцом

Весенний зелёный борщ со свежим щавелем, картофелем и половинкой варёного яйца — традиционное майское блюдо

280 ккал/порц.

Б: 13.3г Ж: 10.0г У: 36.2г

Ужин 40 мин

Куриный шашлык с овощами на гриле

Сочный куриный шашлык на гриле с овощами — главное блюдо майских праздников без вреда для фигуры

274 ккал/порц.

Б: 37.5г Ж: 8.1г У: 12.5г