Рецепты

Перекус 5 мин

Творог с ягодами и мёдом

Нежный творог с замороженными ягодами и капелькой мёда

313 ккал/порц.

Б: 34.9г Ж: 10.2г У: 22.1г

Ужин 35 мин

Треска с овощами в духовке

Нежное филе трески, запечённое с сезонными овощами

206 ккал/порц.

Б: 19.5г Ж: 10.3г У: 10.1г

Обед 60 мин

Тыквенный крем-суп

Нежный крем-суп из запечённой тыквы с имбирём

171 ккал/порц.

Б: 6.0г Ж: 9.0г У: 19.0г

Перекус 5 мин

Смузи детокс

Зелёный детокс-смузи со шпинатом, огурцом и имбирём

166 ккал/порц.

Б: 4.4г Ж: 0.8г У: 38.8г

Ужин 40 мин

Куриная грудка с брокколи

Запечённая куриная грудка с брокколи на пару

228 ккал/порц.

Б: 24.4г Ж: 10.9г У: 9.1г

Завтрак 10 мин

Смузи-боул с бананом и шпинатом

Зелёный смузи-боул с топпингами из орехов и семян

255 ккал/порц.

Б: 8.1г Ж: 13.2г У: 32.3г

Завтрак 30 мин

Гречневая каша с грибами

Питательная гречка с обжаренными шампиньонами и луком

305 ккал/порц.

Б: 9.0г Ж: 12.9г У: 43.8г

Завтрак 25 мин

Гречневая каша с молоком

Классическая гречневая каша на молоке с маслом.

479 ккал/порц.

Б: 13.6г Ж: 22.5г У: 61.9г

Ужин 30 мин

Кабачковые оладьи

Лёгкие оладьи из кабачков с зеленью.

164 ккал/порц.

Б: 5.3г Ж: 10.3г У: 13.3г

Обед 30 мин

Паста с курицей и шпинатом

Паста из твёрдых сортов пшеницы с куриным филе в сливочном соусе.

502 ккал/порц.

Б: 40.5г Ж: 26.9г У: 25.9г

Перекус 5 мин

Морковные палочки с хумусом

Свежая морковь с домашним хумусом.

178 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 8.8г У: 22.3г

Обед 40 мин

Куриная грудка с киноа и овощами

Запечённая куриная грудка с гарниром из киноа и свежих овощей.

552 ккал/порц.

Б: 45.5г Ж: 17.7г У: 54.4г