Рецепты

Обед 35 мин

Тёплый салат с булгуром и овощами гриль

Сытный тёплый салат с булгуром, обжаренными на гриле овощами и заправкой из тахини

329 ккал/порц.

Б: 9.8г Ж: 12.0г У: 50.4г

Обед 30 мин

Салат с киноа и авокадо

Питательный весенний салат с киноа, авокадо, огурцом и лимонной заправкой

294 ккал/порц.

Б: 8.6г Ж: 13.3г У: 37.9г

Завтрак 35 мин

Блинчики из овсяной муки с творогом

Тонкие диетические блинчики из овсяной муки с нежной творожной начинкой и ягодами

362 ккал/порц.

Б: 25.2г Ж: 10.9г У: 41.3г

Обед 65 мин

Плов с курицей

Ароматный плов с куриным филе и специями

289 ккал/порц.

Б: 14.7г Ж: 8.8г У: 36.9г

Обед 90 мин

Солянка мясная сборная

Наваристая солянка с несколькими видами мяса и копчёностей

107 ккал/порц.

Б: 5.9г Ж: 6.6г У: 7.0г

Перекус 25 мин

Запечённое яблоко с корицей

Тёплое запечённое яблоко с корицей и грецкими орехами

446 ккал/порц.

Б: 4.7г Ж: 14.1г У: 79.7г

Завтрак 20 мин

Омлет с овощами и сыром

Пышный омлет с болгарским перцем, помидорами и сыром

508 ккал/порц.

Б: 26.5г Ж: 40.6г У: 10.1г

Ужин 35 мин

Тёплый салат с говядиной

Сытный тёплый салат с говядиной и овощами гриль

5.0

324 ккал/порц.

Б: 26.3г Ж: 18.3г У: 15.6г

Завтрак 30 мин

Сырники с ягодным соусом

Пышные творожные сырники с домашним ягодным соусом

345 ккал/порц.

Б: 26.2г Ж: 15.6г У: 25.2г

Обед 90 мин

Щи из квашеной капусты

Традиционные русские щи с квашеной капустой и говядиной

240 ккал/порц.

Б: 9.8г Ж: 7.5г У: 41.8г

Перекус 35 мин

Овощные чипсы

Хрустящие чипсы из свёклы, моркови и батата

5.0

215 ккал/порц.

Б: 2.0г Ж: 12.8г У: 24.3г

Ужин 15 мин

Салат с тунцом и авокадо

Свежий салат с консервированным тунцом, спелым авокадо и помидорами черри. Готовится за 15 минут без термообработки — белковый ужин с полезными жирами.

387 ккал/порц.

Б: 21.6г Ж: 28.5г У: 17.0г