Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Перекус 4 мин

Виноград с фетой и грецким орехом

Средиземноморский перекус позднего лета: сладкий виноград, солёная фета и хрустящий грецкий орех — контраст вкусов в три минуты

248 ккал/порц.

Б: 6.9г Ж: 13.1г У: 29.8г

Перекус 28 мин

Печёное яблоко с творогом, мёдом и корицей

Тёплый десерт к Яблочному Спасу: запечённое яблоко с начинкой из творога, мёда и грецкого ореха, посыпанное корицей

254 ккал/порц.

Б: 14.9г Ж: 8.1г У: 31.8г

Перекус 6 мин

Ягодный смузи с ежевикой и греческим йогуртом

Антиоксидантный перекус конца лета: густой смузи из ежевики и чёрной смородины на греческом йогурте с бананом и мёдом

231 ккал/порц.

Б: 14.7г Ж: 3.2г У: 39.8г

Перекус 7 мин

Груша с фундуком и мёдом

Простой перекус к Ореховому Спасу: сочная груша с обжаренным фундуком и каплей мёда — клетчатка и полезные жиры

223 ккал/порц.

Б: 2.6г Ж: 8.3г У: 38.0г

Перекус 12 мин

Кефир со сливой и семенами чиа

Лёгкий освежающий перекус: прохладный кефир с пюре из спелой сливы, семенами чиа и каплей мёда — для лёгкости и пищеварения

198 ккал/порц.

Б: 9.8г Ж: 4.9г У: 30.4г

Завтрак 9 мин

Творог с чёрной смородиной, мёдом и тыквенными семечками

Высокобелковый завтрак конца лета: зернёный творог 9% со спелой чёрной смородиной, мёдом, ванилью и хрустящими тыквенными семечками

369 ккал/порц.

Б: 29.1г Ж: 17.8г У: 24.0г

Завтрак 22 мин

Гречневая каша с яблоком, грушей и грецким орехом на молоке

Тёплый августовский завтрак к началу яблочного сезона: рассыпчатая гречка на молоке с кусочками спелого яблока и груши, грецким орехом, мёдом и корицей

5.0

437 ккал/порц.

Б: 11.9г Ж: 10.6г У: 80.2г