Блог о правильном питании

Рецепты

Цветная капуста: 10 ПП-рецептов с КБЖУ

10 ПП-рецептов из цветной капусты: пюре вместо картофельного, рис из капусты, стейки, в духовке с сыром, котлеты, крем-суп. 30 ккал/100 г, низкоуглеводная замена гарниров.

27.05.2026

11 мин 492 просм.

Правильное питание

Комбуча и ферментированные напитки

Комбуча, кефир, квас, чайный гриб: ферментированные напитки на ПП. Пробиотики для ЖКТ, КБЖУ, сколько сахара на самом деле. Польза, мифы и как выбрать без лишнего сахара.

27.05.2026

9 мин 419 просм.

Рецепты

ПП-блюда из трески: 10 рецептов с КБЖУ

10 ПП-блюд из трески: в духовке с овощами, на пару, в фольге, котлеты, паштет, в томатном соусе. 75 ккал/100 г, 18 г белка, минимум жира. Самая «диетическая» белая рыба.

27.05.2026

11 мин 518 просм.

Рецепты

ПП-завтраки с творогом: 10 простых рецептов

10 ПП-завтраков с творогом: сырники без муки, творожная запеканка, творог с ягодами, творожный пп-чизкейк, ленивые вареники. От 20 г белка, КБЖУ, время готовки.

27.05.2026

10 мин 1,023 просм.

Рецепты

ПП на заморозку: 15 готовых блюд для морозилки на месяц

15 ПП-блюд для заморозки на 1-3 месяца: котлеты, тефтели, супы, рагу, голубцы, сырники. Технология заморозки, разморозки, контейнеры, сроки хранения, КБЖУ.

27.05.2026

12 мин 5,878 просм.

Правильное питание

Соевый соус и натрий: можно ли при похудении

Соевый соус на ПП: КБЖУ, сколько натрия, можно ли при похудении. Низкокалориен (8 ккал/ст. л.), но очень солёный. Как использовать, чем заменить соль, риски для давления и отёков.

27.05.2026

9 мин 429 просм.

Правильное питание

Что приготовить из кефира диетически: 10 рецептов

10 диетических блюд из кефира: окрошка, холодный суп, оладьи, блины, смузи, заправка, маринад, ПП-выпечка. КБЖУ, чем полезен кефир и как использовать его в готовке.

27.05.2026

10 мин 388 просм.

Рецепты

ПП-щи и борщ: классика без потери КБЖУ

ПП-версии щей и борща: как сварить любимые супы без зажарки и жирного мяса. Борщ 40 ккал/100 г, щи 35 ккал/100 г. Секреты насыщенного вкуса без масла, рецепты с курицей и индейкой.

27.05.2026

11 мин 848 просм.

Рецепты

Брокколи: 12 диетических рецептов с КБЖУ

12 диетических рецептов с брокколи: на пару, в духовке с сыром, крем-суп, запеканка, котлеты, в кляре. 34 ккал/100 г, витамин C, сульфорафан. Как не переварить, чтобы сохранить пользу.

27.05.2026

12 мин 588 просм.