Блог о правильном питании

Похудение

ПП мужчине после 50: меню и нюансы

ПП для мужчин после 50: питание для сердца, простаты и мышц, контроль веса и тестостерона. Меню на неделю, норма белка, продукты против висцерального жира и для здоровья сосудов.

08.06.2026

11 мин 281 просм.

Похудение

Дисморфия: «толстое отражение» при нормальном весе

Дисморфия тела: когда человек видит себя «толстым» при нормальном весе. Что это, признаки, связь с РПП и соцсетями, почему весы и зеркало обманывают и как помочь себе и близким.

08.06.2026

9 мин 194 просм.

Похудение

Какие анализы сдать при ожирении и кто врач

Какие анализы сдать при лишнем весе и к какому врачу идти. Чек-лист обследования: глюкоза, инсулин, ТТГ, липиды, гормоны. Зачем эндокринолог, как подготовиться к анализам.

08.06.2026

9 мин 407 просм.

Здоровый образ жизни

Атопический дерматит у взрослых: роль питания

Атопический дерматит у взрослых и питание: когда еда реально влияет на обострения, чем опасны самостоятельные исключающие диеты и что может поддержать кожу. Взвешенный разбор.

08.06.2026

9 мин 114 просм.

Правильное питание

ПП на даче летом: меню и рецепты

ПП на даче летом: как использовать свежие овощи и зелень, идеи завтраков, обедов и ужинов, мангал без вреда и каких ловушек избегать. Лёгкое и вкусное меню для дачи.

08.06.2026

9 мин 340 просм.

Похудение

ПП после 70: щадящее меню

ПП после 70 лет: щадящее меню с лёгкой для усвоения едой, достаточным белком против саркопении, мягкой текстурой блюд. Как сохранить аппетит, мышцы и здоровье в пожилом возрасте.

07.06.2026

10 мин 103 просм.

Похудение

Медицинские причины лишнего веса: чек-лист

Медицинские причины лишнего веса: когда дело не в питании. Гормональные нарушения (гипотиреоз, СПКЯ, инсулинорезистентность), лекарства, стресс и недосып. Чек-лист, когда пора к врачу.

07.06.2026

10 мин 160 просм.

Здоровый образ жизни

Умные весы: нужны ли и что они показывают

Умные весы: что показывают (жир, мышцы, вода), как измеряют биоимпедансом, насколько точны и нужны ли для похудения. Почему важна динамика, а не абсолютные цифры.

07.06.2026

9 мин 319 просм.

Похудение

Орторексия: когда здоровое питание становится болезнью

Орторексия — навязчивое стремление питаться «правильно», которое вредит жизни и здоровью. Признаки, чем отличается от ЗОЖ, почему возникает и как вернуть здоровое отношение к еде.

07.06.2026

9 мин 361 просм.