Блог о правильном питании

Рецепты

ПП-блины из цельнозерновой муки: 8 рецептов

8 рецептов ПП-блинов из цельнозерновой муки: классические, овсяные, на кефире, протеиновые, шоколадные, с бананом. 100-150 ккал/100 г. Тонкие и без масла — секреты ПП-блинов.

29.05.2026

10 мин 638 просм.

Рецепты

Сельдереевый суп: рецепт и схема приёма

Сельдереевый суп для похудения: классический рецепт, КБЖУ, схема приёма на 7 дней. 20-30 ккал/100 г, на стеблевом сельдерее, капусте и томатах. Польза, противопоказания и честный разбор эффективности.

29.05.2026

10 мин 522 просм.

Правильное питание

Блюда на пару: 10 ПП-рецептов

10 ПП-рецептов на пару: котлеты, рыба, овощи, омлет, тефтели, куриная грудка. Готовка без масла сохраняет витамины и снижает калорийность. Пароварка, мультиварка, кастрюля — как готовить.

29.05.2026

10 мин 486 просм.

Правильное питание

Какао без сахара: рецепты и польза

Какао без сахара на ПП: польза, флавоноиды, магний, КБЖУ и рецепты. Горячий какао на молоке, с сахзамом, веганский на растительном молоке. Как сварить вкусно без сахара, нормы.

29.05.2026

8 мин 640 просм.

Правильное питание

Ферментированные продукты ПП: квашеная капуста, кимчи

Ферментированные продукты на ПП: квашеная капуста, кимчи, комбуча, йогурт, мисо. Польза для микробиома и ЖКТ, КБЖУ, рецепт квашеной капусты и кимчи дома. Пробиотики из еды.

29.05.2026

11 мин 387 просм.

Рецепты

Чем заменить сладкое при похудении: 15 идей

15 идей, чем заменить сладкое при похудении: фрукты, ягоды, сухофрукты, мёд, горький шоколад, зефир, ПП-десерты, протеиновые батончики. Почему тянет на сладкое и как обмануть тягу.

29.05.2026

11 мин 728 просм.

Рецепты

Боннский суп для похудения: классический рецепт

Боннский суп (жиросжигающий суп) для похудения: классический рецепт, КБЖУ, 7-дневная схема. 25-35 ккал/100 г, на капусте, сельдерее, томатах и перце. Честный разбор: работает или нет.

29.05.2026

10 мин 468 просм.

Правильное питание

Рецепты в мультиварке ПП: 10 универсальных

10 универсальных ПП-рецептов в мультиварке: каши, супы, тушёное мясо, овощное рагу, запеканки, плов. Готовка без масла на режимах «тушение» и «на пару». КБЖУ, удобство и советы.

29.05.2026

10 мин 602 просм.

Рецепты

Салат с тунцом консервированным: 10 ПП-рецептов

10 ПП-салатов с тунцом консервированным: с яйцом и огурцом, с фасолью, с авокадо, с пастой, по-французски (Nicoise), с булгуром. Тунец в собственном соку, 100 ккал, 24 г белка.

29.05.2026

11 мин 1,123 просм.