Блог о правильном питании

Здоровый образ жизни

Питание при работе за компьютером: глаза, спина, мозг

Питание при сидячей работе за компьютером: что есть для концентрации и энергии, как избежать бесконтрольных перекусов, что полезно для глаз и спины и зачем двигаться каждый час.

06.06.2026

9 мин 405 просм.

Похудение

Жир на боках: причины и питание

Жир на боках («спасательный круг»): причины появления, почему локально его не убрать, какое питание и тренировки реально помогают. Роль инсулина, стресса и кортизола в отложениях на талии.

06.06.2026

9 мин 438 просм.

Похудение

Метформин для похудения: показания и риски

Метформин для похудения: правда и мифы. Как влияет на вес, кому показан, почему здоровым не стоит принимать «для похудения», побочные эффекты и что работает лучше. Только по назначению врача.

06.06.2026

10 мин 214 просм.

Здоровый образ жизни

АИТ (тиреоидит Хашимото) и питание без крайностей

Питание при аутоиммунном тиреоидите (АИТ, Хашимото): какие нутриенты важны, нужен ли безглютен, помогает ли AIP и можно ли похудеть. Разбор без жёстких диет и мифов.

06.06.2026

10 мин 338 просм.

Похудение

Как снизить аппетит: 10 рабочих способов

Как снизить аппетит без вреда: 10 научно обоснованных способов — белок, клетчатка, вода, сон, режим. Что реально притупляет голод, а что только усиливает тягу к еде и переедание.

06.06.2026

10 мин 476 просм.

Здоровый образ жизни

Преддиабет и питание: меню, чтобы не допустить диабет

Преддиабет обратим: питание и снижение веса возвращают сахар к норме. Что такое преддиабет, главные принципы рациона, что ограничить и пример меню на день, чтобы не допустить диабет 2 типа.

06.06.2026

9 мин 186 просм.

Похудение

Семаглутид (Оземпик): медицинский разбор без рекламы

Семаглутид («Оземпик», «Вегови»): что это, как работает, кому показан и почему это не «волшебная таблетка». Спокойный медицинский разбор без рекламы — побочные эффекты, возврат веса, питание во время терапии.

06.06.2026

11 мин 394 просм.

Здоровый образ жизни

Сон, питание и мелатонин: вечерний рацион

Сон, питание и мелатонин: какие продукты помогают засыпанию (триптофан, магний, сложные углеводы), что мешает (кофеин, алкоголь, тяжёлая еда) и каким должен быть вечерний рацион.

06.06.2026

9 мин 450 просм.

Планирование рациона

Безопасная скорость снижения веса по ВОЗ

Безопасная скорость снижения веса по рекомендациям ВОЗ: сколько кг в неделю можно терять без вреда, почему быстрое похудение опасно, как избежать потери мышц и эффекта йо-йо.

31.05.2026

9 мин 810 просм.