Блог о правильном питании

Планирование рациона

Кухонная техника для ПП: топ необходимых приборов

Кухонная техника для ПП: какие приборы действительно нужны (весы, антипригарная сковорода, духовка, блендер, мультиварка), что полезно, но необязательно, и на чём не стоит экономить.

07.06.2026

9 мин 438 просм.

Похудение

Типы фигур: яблоко, груша и питание для каждого

Типы фигур — яблоко, груша, прямоугольник, песочные часы: как тип влияет на отложение жира и здоровье, какое питание и тренировки подходят каждому. Почему «яблоко» опаснее для метаболизма.

07.06.2026

10 мин 233 просм.

Планирование рациона

Как составить план питания самостоятельно: пошагово

Как составить план питания самостоятельно: пошаговый алгоритм от расчёта калорий и БЖУ до подбора продуктов, сборки меню на неделю и корректировки по результату.

07.06.2026

10 мин 408 просм.

Похудение

Как убрать второй подбородок: питание и правда о методах

Как убрать второй подбородок: почему он появляется, можно ли локально, что реально работает. Правда об упражнениях для лица, кремах и массажёрах, когда нужна косметология.

07.06.2026

8 мин 317 просм.

Здоровый образ жизни

Аллергия на белок коровьего молока: чем отличается от непереносимости

Аллергия на белок коровьего молока: чем отличается от лактозной непереносимости, симптомы, скрытые источники молочного белка и чем заменить, сохранив кальций и белок.

07.06.2026

9 мин 361 просм.

Похудение

Жиросжигатели в БАДах: разбор популярных компонентов

Жиросжигатели в БАДах: что работает, а что маркетинг. Разбор L-карнитина, термогеников, кофеина, блокаторов углеводов, экстрактов. Чем опасны и что реально «разгоняет» метаболизм.

06.06.2026

10 мин 344 просм.

Здоровый образ жизни

Лактозная непереносимость: симптомы и чем заменить молоко

Лактозная непереносимость: симптомы, как проверить (дыхательный тест), чем заменить молоко и как не потерять кальций. Почему полный отказ от молочного не нужен.

06.06.2026

9 мин 477 просм.

Похудение

Жир на бёдрах и ягодицах: что работает

Жир на бёдрах и ягодицах: почему он такой стойкий, роль эстрогена, что реально работает — дефицит калорий, силовые на низ тела, белок. Почему точечное похудение не существует.

06.06.2026

9 мин 352 просм.

Планирование рациона

Приложения для подсчёта КБЖУ: обзор и сравнение

Приложения для подсчёта КБЖУ: на что смотреть при выборе, обзор популярных (FatSecret, MyFitnessPal, Yazio) и почему готовое меню с рассчитанными КБЖУ избавляет от ручного трекинга.

06.06.2026

9 мин 488 просм.