#питание

Здоровый образ жизни

Сахарная зависимость: как победить тягу к сладкому

Сахарная зависимость — нейробиология, а не «слабоволие». План «выйти из сахара» за 21 день, что есть, что убрать и какие БАД помогают.

Здоровый образ жизни

Инсулинорезистентность: питание и работа с инсулином

ИР — преддиабетное состояние. Признаки, анализ HOMA-IR, главное правило «3 приёма пищи без перекусов», готовое меню и рабочие БАД.

Здоровый образ жизни

Интуитивное питание: что это и кому подходит

10 принципов интуитивного питания, шкала голода, шаги перехода и кому ИП подходит, а кому — нет. Не путать с «есть всё подряд».

Здоровый образ жизни

Питание при диабете 2 типа: меню и принципы

Современный подход к питанию при СД2 (не «диета №9»): низкая гликемическая нагрузка, белок 1.2-1.5 г/кг, готовое меню на 1700 ккал и сахарозаменители.