31 статьи по теме «питание» в блоге RawPlan.
Сон, питание и мелатонин: какие продукты помогают засыпанию (триптофан, магний, сложные углеводы), что мешает (кофеин, алкоголь, тяжёлая еда) и каким должен быть вечерний рацион.
Преддиабет обратим: питание и снижение веса возвращают сахар к норме. Что такое преддиабет, главные принципы рациона, что ограничить и пример меню на день, чтобы не допустить диабет 2 типа.
Раздельное питание: теория Шелтона о совместимости продуктов, таблица сочетаний белков, углеводов и жиров, примерное меню. Что в этом подходе работает, а что — миф с точки зрения науки.
У 30% взрослых регулярно запоры. Топ-15 продуктов от запора, главное правило клетчатки + воды, меню на день и когда обязательно к врачу.
Что меняется в женском организме после 40 и как строить ПП с учётом этого: эстрогены, перименопауза, кальций, белок 1.5 г/кг. С примером меню на 1600 ккал.
Гастрит — не приговор для вкусной еды. Что можно (полный список), что нельзя, как готовить и худеть без обострений. С меню на 1800 ккал.
Откуда взялся миф «21 день», что говорит наука (исследование Lally — в среднем 66 дней), как реально формируются пищевые привычки.
Не «не есть жирное». Современные принципы: убрать трансжиры и сахар, оставить хорошие жиры. Что реально снижает ЛПНП. Меню на 1700 ккал.
Как избавиться от целлюлита через питание: что усиливает «апельсиновую корку», что реально помогает, реалистичные сроки. Без чудо-кремов и обёртываний.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.