Рецепты

Перекус 4 мин

Виноград с фетой и грецким орехом

Средиземноморский перекус позднего лета: сладкий виноград, солёная фета и хрустящий грецкий орех — контраст вкусов в три минуты

248 ккал/порц.

Б: 6.9г Ж: 13.1г У: 29.8г

Перекус 28 мин

Печёное яблоко с творогом, мёдом и корицей

Тёплый десерт к Яблочному Спасу: запечённое яблоко с начинкой из творога, мёда и грецкого ореха, посыпанное корицей

254 ккал/порц.

Б: 14.9г Ж: 8.1г У: 31.8г

Перекус 6 мин

Ягодный смузи с ежевикой и греческим йогуртом

Антиоксидантный перекус конца лета: густой смузи из ежевики и чёрной смородины на греческом йогурте с бананом и мёдом

231 ккал/порц.

Б: 14.7г Ж: 3.2г У: 39.8г

Перекус 7 мин

Груша с фундуком и мёдом

Простой перекус к Ореховому Спасу: сочная груша с обжаренным фундуком и каплей мёда — клетчатка и полезные жиры

223 ккал/порц.

Б: 2.6г Ж: 8.3г У: 38.0г

Перекус 7 мин

Ореховый микс с изюмом и курагой

Энергетический перекус к Ореховому Спасу: кешью и фундук нового урожая с изюмом и курагой — порционная горсть полезных жиров и быстрой энергии

230 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 11.2г У: 29.4г

Перекус 12 мин

Кефир со сливой и семенами чиа

Лёгкий освежающий перекус: прохладный кефир с пюре из спелой сливы, семенами чиа и каплей мёда — для лёгкости и пищеварения

198 ккал/порц.

Б: 9.8г Ж: 4.9г У: 30.4г

Перекус 8 мин

Арбуз с фетой и мятой

Греческая летняя классика: сладкие кубики арбуза с солёной фетой, свежей мятой и каплей оливкового масла — освежает и насыщает

166 ккал/порц.

Б: 5.5г Ж: 10.4г У: 14.7г

Перекус 8 мин

Смузи-боул с дыней, бананом и семенами чиа

Густой летний смузи-боул: медовая дыня, спелый банан, греческий йогурт и хрустящие семена чиа с мятой — заряд витаминов и омега-3

314 ккал/порц.

Б: 12.3г Ж: 4.9г У: 60.8г

Перекус 20 мин

Печёный персик с миндалём и греческим йогуртом

Тёплый летний десерт: половинки спелого персика, запечённые с мёдом и корицей, с густым греческим йогуртом и хрустящим миндалём

267 ккал/порц.

Б: 12.4г Ж: 9.9г У: 35.4г

Перекус 8 мин

Хумус с овощными палочками

Идеальный белковый перекус для дачи и офиса: магазинный хумус, морковь, огурец и болгарский перец нарезанные палочками

287 ккал/порц.

Б: 8.8г Ж: 17.6г У: 28.8г

Перекус 7 мин

Греческий йогурт с черешней и мёдом

Быстрый белковый перекус: густой греческий йогурт с сочной июньской черешней, ложкой мёда, хрустящим миндалём и свежей мятой

397 ккал/порц.

Б: 22.9г Ж: 18.2г У: 39.4г

Перекус 8 мин

Фруктовая тарелка: арбуз, дыня, черешня

Лёгкий летний десерт — сочный арбуз, ароматная дыня и сладкая черешня с лаймом и мятой, почти без калорий

166 ккал/порц.

Б: 3.5г Ж: 0.7г У: 41.5г