Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Бесплатно Free

Завтрак 20 мин

Каша из булгура с яблоком и корицей

Сытная утренняя каша из булгура с карамелизированным яблоком и корицей. Идеальный завтрак на 5 минут активной готовки: булгур быстрее овсянки, яблоко с корицей даёт нотки выпечки без сахара, а семена льна добавляют омега-3. Подходит для тех, кто устал от овсянки и хочет разнообразия.

401 ккал/порц.

Б: 10.0г Ж: 3.2г У: 88.4г

Бесплатно Free

Завтрак 5 мин

Творог с фруктами

Нежный творог с бананом, яблоком и корицей.

292 ккал/порц.

Б: 26.8г Ж: 8.2г У: 28.9г

Бесплатно Free

Завтрак 5 мин

Смузи с бананом и шпинатом

Зелёный смузи для бодрости и энергии.

187 ккал/порц.

Б: 4.0г Ж: 3.7г У: 38.7г

Бесплатно Free

Завтрак 12 мин

Овсянка с ягодами и орехами

Питательный завтрак с овсяными хлопьями, свежими ягодами и грецкими орехами.

458 ккал/порц.

Б: 17.8г Ж: 21.1г У: 53.4г

Бесплатно Free

Завтрак 20 мин

Омлет с овощами

Пышный омлет с помидорами, болгарским перцем и зеленью.

223 ккал/порц.

Б: 14.0г Ж: 14.7г У: 9.6г

Завтрак 17 мин

Омлет с грибами, шпинатом и томатами черри

Сытный белковый завтрак без хлеба: воздушный омлет с обжаренными шампиньонами, свежим шпинатом, сладкими томатами черри и зелёным луком

239 ккал/порц.

Б: 15.1г Ж: 16.0г У: 9.3г

Завтрак 8 мин

Смузи-боул с виноградом, бананом и овсяными хлопьями

Освежающий завтрак из позднего винограда: густой смузи-боул на греческом йогурте с бананом, виноградом, овсяными хлопьями и семенами чиа

369 ккал/порц.

Б: 17.0г Ж: 5.9г У: 68.0г

Завтрак 14 мин

Овсянка с печёным яблоком, изюмом и корицей

Уютный завтрак к Яблочному Спасу: овсяная каша на молоке с мягким печёным яблоком, изюмом и ароматной корицей

387 ккал/порц.

Б: 10.8г Ж: 7.5г У: 73.8г

Завтрак 25 мин

Сырники из творога с грушевым соусом

Воскресный бранч к концу лета: нежные творожные сырники на овсяной муке с тёплым грушевым соусом и мёдом

390 ккал/порц.

Б: 31.5г Ж: 14.8г У: 34.7г

Завтрак 9 мин

Творог с чёрной смородиной, мёдом и тыквенными семечками

Высокобелковый завтрак конца лета: зернёный творог 9% со спелой чёрной смородиной, мёдом, ванилью и хрустящими тыквенными семечками

369 ккал/порц.

Б: 29.1г Ж: 17.8г У: 24.0г

Завтрак 22 мин

Гречневая каша с яблоком, грушей и грецким орехом на молоке

Тёплый августовский завтрак к началу яблочного сезона: рассыпчатая гречка на молоке с кусочками спелого яблока и груши, грецким орехом, мёдом и корицей

437 ккал/порц.

Б: 11.9г Ж: 10.6г У: 80.2г