Рецепты

Бесплатно Free

Обед 55 мин

Гречка с говядиной и грибами

Сытное блюдо из гречки с тушёной говядиной и шампиньонами.

5.0

427 ккал/порц.

Б: 28.8г Ж: 18.0г У: 42.5г

Обед 45 мин

Тёплый салат с бурым рисом, индейкой и гранатом

Сытный салат-боул: бурый рис, запечённая индейка, зёрна граната, рукола и кедровые орешки

433 ккал/порц.

Б: 28.8г Ж: 16.7г У: 44.6г

Обед 50 мин

Утиная грудка с апельсиновым соусом и запечённой свёклой

Классика праздничного стола в облегчённой версии: утиная грудка без кожи, апельсиновый соус и запечённая свёкла

379 ккал/порц.

Б: 27.3г Ж: 15.4г У: 35.1г

Обед 45 мин

Индейка, тушёная с черносливом и мандариновым соком

Праздничное блюдо буднего дня: филе индейки в мандариновом соусе с черносливом, корицей и гвоздикой, с киноа на гарнир

429 ккал/порц.

Б: 35.8г Ж: 10.7г У: 50.2г

Обед 45 мин

Чечевичный суп с паприкой и лимоном

Густой суп из красной чечевицы с копчёной паприкой, томатной пастой и лимонным соком — согревает и держит сытость 4 часа

376 ккал/порц.

Б: 18.2г Ж: 9.4г У: 58.4г

Обед 50 мин

Печень, тушёная с луком и морковью, с кукурузной полентой

Главный источник железа в меню: нежная печень в сметанном соусе с луком и морковью на кукурузной поленте

448 ккал/порц.

Б: 32.7г Ж: 16.6г У: 41.8г

Обед 53 мин

Борщ с красной фасолью и свёклой

Постный борщ на красной фасоли: насыщенный вкус свёклы и капусты, ложка сметаны и много зелени

392 ккал/порц.

Б: 13.6г Ж: 11.5г У: 63.1г

Обед 52 мин

Форель, запечённая с брюквой и картофелем

Обед из одной формы: филе форели на подушке из брюквы, картофеля и моркови с лимоном и укропом

407 ккал/порц.

Б: 36.6г Ж: 13.0г У: 39.1г

Обед 45 мин

Тёплый салат с бататом, нутом и тахини

Растительный обед на 410 ккал: печёный батат с нутом под кунжутной заправкой тахини, руккола и зёрна граната

413 ккал/порц.

Б: 13.1г Ж: 14.8г У: 60.3г

Обед 52 мин

Треска, запечённая с кольраби, морковью и картофелем

Обед из духовки одним противнем: филе трески на подушке из кольраби, моркови и картофеля с лимоном и укропом

419 ккал/порц.

Б: 40.3г Ж: 10.9г У: 41.3г

Обед 42 мин

Суп-пюре из тыквы с чечевицей и тыквенными семечками

Главный осенний суп: бархатистое тыквенное пюре с красной чечевицей, куркумой и хрустящими семечками — сытно и всего 440 ккал

438 ккал/порц.

Б: 19.4г Ж: 15.3г У: 60.8г

Обед 45 мин

Киноа с запечёнными брокколи, цветной капустой и кешью

Полностью растительный обед: киноа с запечёнными брокколи, цветной капустой, баклажаном и перцем, обжаренный кешью и тимьян

421 ккал/порц.

Б: 15.0г Ж: 16.9г У: 57.0г