Рецепты

Бесплатно Free

Обед 55 мин

Гречка с говядиной и грибами

Сытное блюдо из гречки с тушёной говядиной и шампиньонами.

5.0

427 ккал/порц.

Б: 28.8г Ж: 18.0г У: 42.5г

Обед 25 мин

Тёплый салат с шампиньонами, киноа и рукколой

Сытный вегетарианский обед грибного сезона: воздушная киноа, обжаренные шампиньоны, свежая руккола, томаты черри и пармезан с лимонной заправкой

380 ккал/порц.

Б: 15.3г Ж: 16.7г У: 43.8г

Обед 30 мин

Гречка с грибами и луком по-купечески

Классическое русское блюдо грибного сезона: рассыпчатая гречка, тушёная с шампиньонами, луком и морковью — сытно, полезно и без мяса

364 ккал/порц.

Б: 11.6г Ж: 10.6г У: 60.8г

Обед 30 мин

Боул с креветками, киноа и авокадо

Белковый обеденный боул: сочные креветки, воздушная киноа, кремовое авокадо, томаты черри и руккола с лаймовой заправкой и кинзой

421 ккал/порц.

Б: 32.3г Ж: 17.9г У: 36.2г

Обед 30 мин

Куриный салат с виноградом, сельдереем и грецким орехом

Лёгкий обед в стиле вальдорф из позднего винограда: нежная куриная грудка, хрустящий сельдерей, сладкий виноград и грецкий орех в йогуртовой заправке

373 ккал/порц.

Б: 43.9г Ж: 15.5г У: 18.1г

Обед 45 мин

Запечённая треска с бурым рисом и летними овощами

Лёгкий рыбный обед: нежное филе трески, запечённое с кабачком, болгарским перцем и томатами черри, на гарнире из бурого риса

421 ккал/порц.

Б: 37.2г Ж: 12.1г У: 40.7г

Обед 28 мин

Боул с лососем-гриль, киноа, рукколой и персиком

Сбалансированный боул: жирный лосось с гриля, отварная киноа, нежная руккола, ломтики персика и заправка с лимоном — омега-3 + сезон

519 ккал/порц.

Б: 33.1г Ж: 26.6г У: 37.3г

Обед 15 мин

Арбузный гаспачо с базиликом и фетой

Освежающий холодный суп-пюре из спелого арбуза, помидоров и огурца с фетой и базиликом — спасение в самую жаркую неделю июля

1.0

174 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 10.5г У: 17.8г

Обед 17 мин

Капрезе с авокадо и томатами на гриле

Итальянский салат капрезе в летней версии: сочные помидоры с гриля, нежная моцарелла, кремовое авокадо и свежий базилик

426 ккал/порц.

Б: 23.7г Ж: 31.3г У: 15.7г

Обед 27 мин

Куриная грудка-гриль с кукурузой и салатом

Сочная куриная грудка с мангала, сладкая кукуруза-гриль и хрустящий салат с томатами и перцем — летний обед в мексиканском стиле

315 ккал/порц.

Б: 35.3г Ж: 11.2г У: 23.1г

Обед 15 мин

Холодный огуречный суп с йогуртом и укропом

Освежающий холодный суп в стиле греческого цацики: натёртый огурец, густой йогурт, чеснок, укроп и мята — мгновенное облегчение в жару

138 ккал/порц.

Б: 6.6г Ж: 7.4г У: 12.9г

Обед 33 мин

Салат Нисуаз с тунцом, яйцом и оливками

Классический французский салат с тунцом, отварным картофелем, стручковой фасолью, яйцом и оливками — сытный обед со средиземноморским акцентом

300 ккал/порц.

Б: 23.5г Ж: 14.5г У: 20.7г