8 статьи по теме «гормоны» в блоге RawPlan.
Какие анализы сдать при лишнем весе и к какому врачу идти. Чек-лист обследования: глюкоза, инсулин, ТТГ, липиды, гормоны. Зачем эндокринолог, как подготовиться к анализам.
Медицинские причины лишнего веса: когда дело не в питании. Гормональные нарушения (гипотиреоз, СПКЯ, инсулинорезистентность), лекарства, стресс и недосып. Чек-лист, когда пора к врачу.
Метаболическая диета: суть гормональной системы баллов, три фазы, разрешённые и запрещённые продукты, примерное меню. Кому подходит, плюсы, минусы и научный взгляд на метод.
СПКЯ есть у 8-13% женщин и часто связан с инсулинорезистентностью. Что есть и что убрать, какие добавки реально помогают, меню на 1650 ккал и план на 3-6 месяцев.
Что меняется в женском организме после 40 и как строить ПП с учётом этого: эстрогены, перименопауза, кальций, белок 1.5 г/кг. С примером меню на 1600 ккал.
«Ем мало, тренируюсь — и вес стоит». 10 рабочих ошибок от недооценки калоража до гормональных проблем. С чек-листом «худею ли я правильно».
Что меняется в женском организме при менопаузе и почему вес растёт: эстрогены, кортизол, инсулин. Стратегия питания и активности. С меню на 1500 ккал.
Как сон влияет на похудение: гормоны грелин и лептин, кортизол, чувствительность к инсулину. 10 правил гигиены сна и продукты для крепкого сна.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.