Статьи о методах похудения, дефиците калорий и правильном снижении веса
Типы фигур — яблоко, груша, прямоугольник, песочные часы: как тип влияет на отложение жира и здоровье, какое питание и тренировки подходят каждому. Почему «яблоко» опаснее для метаболизма.
Жир на бёдрах и ягодицах: почему он такой стойкий, роль эстрогена, что реально работает — дефицит калорий, силовые на низ тела, белок. Почему точечное похудение не существует.
Жиросжигатели в БАДах: что работает, а что маркетинг. Разбор L-карнитина, термогеников, кофеина, блокаторов углеводов, экстрактов. Чем опасны и что реально «разгоняет» метаболизм.
Метформин для похудения: правда и мифы. Как влияет на вес, кому показан, почему здоровым не стоит принимать «для похудения», побочные эффекты и что работает лучше. Только по назначению врача.
Жир на боках («спасательный круг»): причины появления, почему локально его не убрать, какое питание и тренировки реально помогают. Роль инсулина, стресса и кортизола в отложениях на талии.
Семаглутид («Оземпик», «Вегови»): что это, как работает, кому показан и почему это не «волшебная таблетка». Спокойный медицинский разбор без рекламы — побочные эффекты, возврат веса, питание во время терапии.
Как снизить аппетит без вреда: 10 научно обоснованных способов — белок, клетчатка, вода, сон, режим. Что реально притупляет голод, а что только усиливает тягу к еде и переедание.
Бег НЕ убивает колени (BJSM 2017: бегуны 3,5% vs не-бегуны 10,2% артроза). Питание для суставов: коллаген 10-20 г, омега-3 2-3 г, меню по дистанциям 5 км — 42 км.
Имбирная вода и минус 5 кг за неделю — миф. Что наука действительно говорит про имбирь, реальные эффекты, дозировки, противопоказания и 5 рецептов.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.
Приложение RawPlan
Открыть меню и рецепты в приложении.
Бесплатно в RuStore. Работает быстрее браузера.
Если не установлено — откроется RuStore.