Рецепты

Бесплатно Free

Обед 30 мин

Суп-пюре из брокколи

Нежный крем-суп из брокколи со сливками.

185 ккал/порц.

Б: 6.9г Ж: 11.2г У: 18.2г

Обед 30 мин

Гречка с грибами и луком по-купечески

Классическое русское блюдо грибного сезона: рассыпчатая гречка, тушёная с шампиньонами, луком и морковью — сытно, полезно и без мяса

364 ккал/порц.

Б: 11.6г Ж: 10.6г У: 60.8г

Обед 30 мин

Свекольный боул с булгуром, фетой и апельсином

Яркий обед из молодой свёклы: рассыпчатый булгур, запечённая свёкла, солёная фета, дольки апельсина и тыквенные семечки с бальзамической заправкой

377 ккал/порц.

Б: 12.7г Ж: 17.2г У: 43.8г

Обед 25 мин

Тёплый салат с шампиньонами, киноа и рукколой

Сытный вегетарианский обед грибного сезона: воздушная киноа, обжаренные шампиньоны, свежая руккола, томаты черри и пармезан с лимонной заправкой

380 ккал/порц.

Б: 15.3г Ж: 16.7г У: 43.8г

Обед 17 мин

Капрезе с авокадо и томатами на гриле

Итальянский салат капрезе в летней версии: сочные помидоры с гриля, нежная моцарелла, кремовое авокадо и свежий базилик

426 ккал/порц.

Б: 23.7г Ж: 31.3г У: 15.7г

Обед 15 мин

Арбузный гаспачо с базиликом и фетой

Освежающий холодный суп-пюре из спелого арбуза, помидоров и огурца с фетой и базиликом — спасение в самую жаркую неделю июля

1.0

174 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 10.5г У: 17.8г

Обед 15 мин

Холодный огуречный суп с йогуртом и укропом

Освежающий холодный суп в стиле греческого цацики: натёртый огурец, густой йогурт, чеснок, укроп и мята — мгновенное облегчение в жару

138 ккал/порц.

Б: 6.6г Ж: 7.4г У: 12.9г

Обед 15 мин

Салат с клубникой, шпинатом и фетой

Лёгкий салат с молодым шпинатом, свежей клубникой, фетой и бальзамической заправкой — яркий контраст вкусов

312 ккал/порц.

Б: 9.7г Ж: 24.5г У: 16.8г

Обед 70 мин

Свекольник холодный с огурцом и яйцом

Освежающий холодный свекольник на кефире с молодой свёклой, огурцом и половинкой варёного яйца — спасение в жаркий майский день

207 ккал/порц.

Б: 14.0г Ж: 7.8г У: 22.0г

Обед 35 мин

Ризотто со спаржей и зелёным горошком

Кремовое весеннее ризотто со спаржей, зелёным горошком и пармезаном — деликатное итальянское блюдо для майского обеда

415 ккал/порц.

Б: 13.2г Ж: 11.5г У: 64.1г

Обед 40 мин

Минестроне с фасолью и песто

Итальянский овощной суп минестроне с белой фасолью, пастой и ароматным песто

5.0

288 ккал/порц.

Б: 15.5г Ж: 4.7г У: 47.5г

Обед 25 мин

Салат с редисом и яйцом

Хрустящий весенний салат из молодого редиса, огурца, яйца и зелёного лука со сметанной заправкой

197 ккал/порц.

Б: 11.8г Ж: 10.6г У: 15.9г