Рецепты

Завтрак 40 мин

Рисовая каша на кокосовом молоке с хурмой и гвоздикой

Согревающая каша из бурого риса на кокосовом молоке с гвоздикой, спелой хурмой и миндалём

342 ккал/порц.

Б: 6.2г Ж: 9.7г У: 58.8г

Завтрак 26 мин

Каша из киноа на молоке с апельсином и миндалём

Безглютеновый завтрак с полным белком: киноа на молоке с сочным апельсином, миндалём и корицей

345 ккал/порц.

Б: 13.0г Ж: 10.5г У: 51.5г

Завтрак 35 мин

Кукурузная каша на молоке с курагой и грецким орехом

Солнечная каша тёмного месяца: кукурузная крупа на молоке с распаренной курагой, грецким орехом и мёдом

338 ккал/порц.

Б: 9.9г Ж: 10.7г У: 54.1г

Завтрак 8 мин

Творог с мандаринами, кедровыми орешками и мёдом

Завтрак за 5 минут без варки: творог 9% с дольками мандарина, кедровыми орешками и мёдом

373 ккал/порц.

Б: 27.1г Ж: 19.9г У: 23.1г

Завтрак 23 мин

Омлет с бататом, шпинатом и сыром гауда

Плотный белковый завтрак: омлет с карамелизованным бататом, шпинатом и тянущимся сыром гауда

371 ккал/порц.

Б: 22.0г Ж: 21.8г У: 21.8г

Завтрак 21 мин

Омлет с тыквой, брокколи и фетой

Сытный низкоуглеводный завтрак: воздушный омлет с запечённой тыквой, соцветиями брокколи и солоноватой фетой

334 ккал/порц.

Б: 21.0г Ж: 22.5г У: 13.6г

Завтрак 28 мин

Пшённая каша с тыквой, курагой и грецким орехом

Классический осенний завтрак: рассыпчатое пшено с кусочками сладкой тыквы на молоке, курага, грецкий орех и корица

387 ккал/порц.

Б: 11.7г Ж: 10.4г У: 66.1г

Завтрак 23 мин

Гречневая каша с грушей, черносливом и фундуком

Тёплый безглютеновый завтрак: гречка на молоке со сладкой грушей, черносливом и фундуком нового урожая

384 ккал/порц.

Б: 10.6г Ж: 8.7г У: 72.0г

Завтрак 8 мин

Творог с малиной, клюквой и тыквенными семечками

Высокобелковый завтрак за 5 минут: творог 5% с осенней малиной и клюквой, мёдом и хрустящими тыквенными семечками

343 ккал/порц.

Б: 33.0г Ж: 12.9г У: 25.7г

Завтрак 9 мин

Творог с чёрной смородиной, мёдом и тыквенными семечками

Высокобелковый завтрак конца лета: зернёный творог 9% со спелой чёрной смородиной, мёдом, ванилью и хрустящими тыквенными семечками

369 ккал/порц.

Б: 29.1г Ж: 17.8г У: 24.0г

Завтрак 17 мин

Омлет с грибами, шпинатом и томатами черри

Сытный белковый завтрак без хлеба: воздушный омлет с обжаренными шампиньонами, свежим шпинатом, сладкими томатами черри и зелёным луком

239 ккал/порц.

Б: 15.1г Ж: 16.0г У: 9.3г

Завтрак 22 мин

Гречневая каша с яблоком, грушей и грецким орехом на молоке

Тёплый августовский завтрак к началу яблочного сезона: рассыпчатая гречка на молоке с кусочками спелого яблока и груши, грецким орехом, мёдом и корицей

5.0

437 ккал/порц.

Б: 11.9г Ж: 10.6г У: 80.2г