Блог о правильном питании

Здоровый образ жизни

Здоровье кишечника и похудение: микробиом, клетчатка, ферментированные продукты

Микробиом напрямую влияет на вес и тягу к сладкому. Что любит кишечник, что разрушает, как восстановить за 4 недели и достичь 30+ растений в неделю.

Здоровый образ жизни

Запоры: что есть и пить, чтобы наладить стул

У 30% взрослых регулярно запоры. Топ-15 продуктов от запора, главное правило клетчатки + воды, меню на день и когда обязательно к врачу.

Здоровый образ жизни

FODMAP-диета при СРК: 3 фазы и таблицы продуктов

Что такое FODMAP и протокол Monash при СРК: 3 фазы (элиминация, реинтродукция, персонализация). Таблицы продуктов и как НЕ делать «навсегда».