Блог о правильном питании

Здоровый образ жизни

Витамин D: норма, дефицит и нужно ли пить добавки

70-80% россиян имеют дефицит витамина D. Симптомы, нормы анализа 25(OH)D, схемы дозировки 2000 МЕ ежедневно, противопоказания и роль в похудении.

Здоровый образ жизни

Магний: симптомы дефицита и лучшие источники

У 80% россиян сниженный магний — отсюда судороги, бессонница, тревога и тяга к шоколаду. Симптомы, формы добавок (цитрат, глицинат) и нормы.