Блог о правильном питании

Правильное питание

Клетчатка: скучная тема, которая может изменить ваше похудение

Про клетчатку говорят мало, а зря. Это один из самых недооценённых инструментов для контроля веса и здоровья. Рассказываем, сколько нужно и откуда брать.

20.02.2026

9 мин 4,235 просм.

Похудение

12 ошибок при похудении, которые совершают почти все (включая меня)

Собрала двенадцать ловушек, в которые попадают худеющие. Некоторые кажутся очевидными, а некоторые удивят. Проверьте, не делаете ли вы что-то из этого списка.

18.02.2026

14 мин 4,376 просм.

Правильное питание

Что есть на ужин при похудении: 9 правил вечернего приёма пищи

«Не есть после шести» — устаревший миф. Рассказываем, что и когда можно есть вечером, чтобы худеть без голодных вечеров и ночных набегов на холодильник.

15.02.2026

10 мин 3,153 просм.

Здоровый образ жизни

Как ускорить метаболизм: 10 научно доказанных способов

10 проверенных наукой способов разогнать метаболизм и ускорить похудение. От питания и тренировок до режима сна — практические рекомендации с ссылками на исследования.

13.02.2026

11 мин 2,468 просм.

Похудение

Почему срываются с диет (и что с этим делать): 7 неочевидных причин

Срывы с диеты — не вопрос силы воли. Разбираем реальные причины: от слишком жёсткого дефицита до эмоционального переедания, и даём конкретные решения для каждой.

11.02.2026

13 мин 1,764 просм.

Похудение

Читмил: можно ли есть «вредное» и всё равно худеть

Пицца, бургер, торт — всё это можно даже на диете? Разбираемся, что такое читмил, как часто его устраивать и почему он может помочь, а не помешать похудению.

08.02.2026

10 мин 2,103 просм.

Похудение

Дефицит калорий для похудения: как рассчитать и не навредить здоровью

Как создать правильный дефицит калорий для похудения без потери мышц и замедления метаболизма. Формулы, примеры расчёта и типичные ошибки.

07.02.2026

8 мин 392 просм.

Здоровый образ жизни

Сколько воды реально нужно пить: разбираемся без мифов и крайностей

Два литра в день — обязательно? А если не хочется? Разбираем, откуда взялась норма «8 стаканов», что говорит наука и как понять, достаточно ли вы пьёте.

03.02.2026

9 мин 3,326 просм.

Правильное питание

Топ-20 белковых продуктов для похудения: таблица с калорийностью

Полный список лучших белковых продуктов для похудения с таблицей калорийности и содержания белка. Как включить их в рацион для максимального результата.

03.02.2026

9 мин 1,724 просм.