#пп

Рецепты

ПП-замены: 30 простых лайфхаков

30 умных замен: сметана → греческий йогурт, майонез → йогурт+горчица, сахар → стевия. Минус 300-500 ккал/день без «диеты». План на месяц.

Здоровый образ жизни

Новый год без срыва: 10 правил

10 правил Нового года без +5 кг: стратегия 31 декабря, ПП-альтернативы салатов, алкоголь, как отказать «выпей-съешь», план каникул 1-8 января.

Здоровый образ жизни

ПП в путешествии и отеле: стратегия отпуска

Как не набрать 5 кг в отпуске: стратегия для самолёта, отеля «всё включено», еды в чужой стране, без холодильника. Возвращение в режим.

Здоровый образ жизни

ПП в ресторане и кафе: что заказывать в любой кухне

Стратегия похода в ресторан: 8 типов кухни (итальянская, азиатская, грузинская, японская), скрытые ловушки калорий, алкоголь и формулы заказа.