#осознанность

Похудение

Дневник питания: как вести и почему работает

Дневник питания удваивает потерю веса. Почему он так эффективен, что записывать, способы ведения (приложения, блокнот, фотодневник) и как вести без занудства и тревоги.

Правильное питание

Mindful eating: осознанное питание за 9 принципов

Mindful eating — не диета, а навык. 9 принципов, 5 упражнений (изюминка, шкала голода), отличие от интуитивного питания и кому это поможет.

Здоровый образ жизни

Интуитивное питание: что это и кому подходит

10 принципов интуитивного питания, шкала голода, шаги перехода и кому ИП подходит, а кому — нет. Не путать с «есть всё подряд».