Здоровый образ жизни
Сон, питание и мелатонин: вечерний рацион
Сон, питание и мелатонин: какие продукты помогают засыпанию (триптофан, магний, сложные углеводы), что мешает (кофеин, алкоголь, тяжёлая еда) и каким должен быть вечерний рацион.
06.06.2026
9 мин