Блог о правильном питании

Правильное питание

Железо в продуктах: подробная таблица для женщин

Полная таблица продуктов с железом: мясо, рыба, бобовые, орехи, крупы. Что увеличивает и блокирует усвоение, расчёт дневной нормы.

Правильное питание

Похудение для веганов и вегетарианцев: белок, B12 и главные ловушки

Можно ли похудеть на веганском питании: где брать белок, какие добавки нужны (B12, D3, омега-3), главные ловушки. Меню на 1500 ккал и 90 г белка.