6 статьи по теме «тренировки» в блоге RawPlan.
Жир на бёдрах и ягодицах: почему он такой стойкий, роль эстрогена, что реально работает — дефицит калорий, силовые на низ тела, белок. Почему точечное похудение не существует.
Fasted cardio — миф или работает? Мета-анализы Schoenfeld 2014: разница < 1% за неделю. Кому подходит, кому нельзя, как делать правильно.
Без силовых полноценно похудеть нельзя. Почему женщине не «накачаться как мужик», как они влияют на цикл, кости и метаболизм. Программа full body на старте.
Кардио сжигает калории «здесь и сейчас», силовые наращивают мышцы и метаболизм надолго. Сравнение, EPOC, оптимальная схема для похудения.
Что есть после силовой и кардио, через сколько после тренировки можно есть, чем отличается питание для похудения и для набора массы. Без устаревших мифов.
10 проверенных наукой способов разогнать метаболизм и ускорить похудение. От питания и тренировок до режима сна — практические рекомендации с ссылками на исследования.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.