Планирование рациона
ПП при сменном графике 2/2 и сутках: режим, перекусы, ночные смены
Сменный график — фактор риска ожирения и диабета. 3 принципа: лёгкие перекусы ночью, главные приёмы днём, белок перед сменой. Меню для 2/2 и суток, кофеин, FAQ.
10.05.2026
12 мин